Sumbardaily.com, Padang Panjang – Ibadah puasa di bulan Ramadan yang bertepatan dengan cuaca tidak menentu—kadang hujan, kadang terik—memerlukan perhatian khusus terhadap kesehatan tubuh.
Menjaga kondisi fisik agar tetap prima selama menjalankan ibadah puasa menjadi tantangan tersendiri bagi umat Muslim. Salah satu kunci utamanya adalah memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka.
dr. Sri Angraeni, Sp. PD, FINASIM, dokter spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Padang Panjang, membagikan enam tips penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan Ramadan.
Dalam wawancara Minggu (2/3/2025), ia memberikan panduan komprehensif agar ibadah puasa dapat dijalankan dengan optimal tanpa mengorbankan kesehatan.
Sebelum membahas tips umum, Sri memberikan peringatan khusus bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu. "Bagi penderita diabetes mellitus, hipertensi, penyakit saluran cerna, penyakit jantung, atau penyakit kronis lainnya, konsultasi dengan dokter yang menangani sangatlah penting," tegas Sri.
Konsultasi ini bertujuan untuk mengevaluasi apakah kondisi kesehatan pasien memungkinkan untuk berpuasa, serta menentukan penyesuaian jadwal dan dosis obat yang diperlukan agar puasa dapat berjalan lancar tanpa komplikasi kesehatan.
Enam Tips Puasa Sehat dan Bugar
Pertama, penuhi kebutuhan cairan untuk mencegah dehidrasi. Sri menekankan pentingnya asupan cairan yang cukup selama waktu berbuka. "Saat berpuasa, kebutuhan cairan menjadi hal krusial. Manfaatkan waktu antara berbuka dan sahur untuk memenuhi kebutuhan minum sekitar dua liter sehari," jelasnya.
