Baik cuaca panas maupun dingin dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Pastikan Anda mengonsumsi cairan yang cukup, terutama saat beraktivitas di luar ruangan. Selalu bawa air minum dalam jumlah yang memadai agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Melindungi Kulit dari Sinar Matahari
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kulit terbakar atau kerusakan kulit lainnya. Saat cuaca panas, gunakan tabir surya dengan SPF tinggi dan aplikasikan secara merata ke seluruh area kulit yang terbuka. Sementara di cuaca dingin, lembapkan kulit dengan pelembap untuk mencegah kulit kering dan pecah-pecah.
Menghindari Aktivitas Luar pada Jam Rawan
Di saat cuaca ekstrem mencapai puncaknya, seperti siang hari yang sangat panas atau malam hari yang sangat dingin, hindari aktivitas di luar ruangan jika memungkinkan. Upayakan untuk berada di dalam ruangan yang berpendingin udara atau berpenghangat ruangan hingga kondisi cuaca membaik.
Waspada Gejala Bahaya
Kenali gejala bahaya yang terkait dengan kondisi cuaca ekstrem, seperti pusing, mual, kram otot, atau kesulitan bernapas. Jika Anda atau orang lain di sekitar menunjukkan gejala ini, segera cari pertolongan medis atau pindah ke tempat yang lebih aman dan nyaman.
Perhatikan Kondisi Kesehatan Khusus
